Вечерняя сухость глаз – неприятное явление, знакомое многим. Особенно оно беспокоит тех, кто подолгу работает за компьютером или находится в помещении с сухим воздухом. Сначала это кажется незначительным неудобством, но если проблему не решать, она может существенно ухудшить качество жизни. В этой статье разберем, почему глаза пересыхают, какие симптомы указывают на эту проблему и что можно сделать, чтобы улучшить состояние.
Почему глаза пересыхают вечером
По данным сайта https://artelac.ru/ существует несколько причин, по которым сухость глаз становится особенно заметной к концу дня:
- Нарушение работы слезной пленки.
Слезная пленка защищает поверхность глаза, поддерживает его влажность и комфорт. Если её структура нарушена, глаз пересыхает, особенно после долгого зрительного напряжения. - Сухой воздух в помещении.
Обогреватели, кондиционеры и плохая вентиляция делают воздух в помещении сухим. Это ускоряет испарение влаги с поверхности глаз, что приводит к дискомфорту. - Длительная работа за компьютером.
Когда мы смотрим в экран, частота морганий снижается, что приводит к недостаточному увлажнению глаз. К вечеру усталость накапливается, и это проявляется сухостью и другими неприятными ощущениями. - Ношение контактных линз.
Контактные линзы, особенно если их носить дольше положенного времени или без должного ухода, могут нарушать естественное увлажнение глаз. - Снижение функции слезных желез.
Слезные железы могут вырабатывать меньше жидкости из-за возраста, усталости или некоторых заболеваний. Это одна из частых причин хронической сухости глаз.
Основные симптомы
Сухость глаз проявляется по-разному. Вот основные симптомы, на которые стоит обратить внимание:
- чувство песка или инородного тела в глазах;
- покраснение и жжение;
- ощущение усталости глаз, особенно к вечеру;
- временное затуманивание зрения;
- повышенная чувствительность к яркому свету.
Если такие симптомы становятся регулярными, не стоит игнорировать их – возможно, организму нужна помощь.
Как образ жизни влияет на здоровье глаз
Современные условия жизни и работы создают множество факторов, которые ухудшают состояние глаз. Постоянная работа за компьютером, использование смартфонов и других гаджетов значительно увеличивают нагрузку на зрение.
Помимо этого, пребывание в сухом помещении, недостаток сна и общая усталость организма также ухудшают состояние глаз. Поэтому важно уделять внимание не только внешним факторам, но и общему состоянию здоровья.
Когда стоит обратиться к офтальмологу
Если сухость глаз становится постоянной и приносит ощутимый дискомфорт, лучше не откладывать визит к врачу. В каких случаях это особенно важно?
- Симптомы не проходят даже после отдыха.
- Появляется сильное покраснение или ощущение боли.
- Начинаются проблемы со зрением, такие как затуманивание или снижение чёткости.
Офтальмолог проведет диагностику, выяснит причину проблемы и предложит подходящее лечение.
Как справиться с сухостью глаз: простые советы
Есть несколько простых шагов, которые помогут улучшить состояние глаз:
- Делайте перерывы при работе за компьютером.
Каждые 20–30 минут отводите взгляд от экрана и смотрите вдаль. Это снизит нагрузку на глаза. - Увлажняйте воздух в помещении.
Если воздух слишком сухой, установите увлажнитель или поставьте рядом ёмкости с водой. Это поможет поддерживать комфортный уровень влажности. - Следите за ношением контактных линз.
Используйте линзы только в течение рекомендованного времени, снимайте их перед сном и не забывайте о регулярной чистке. - Пейте больше воды.
Обезвоживание организма влияет на все системы, включая глаза. Поддерживайте водный баланс в течение дня. - Выполняйте упражнения для глаз.
Попробуйте гимнастику для глаз – это поможет снизить напряжение и улучшить кровообращение в глазных тканях.
Заключение
Сухость глаз вечером – это не просто временный дискомфорт, а сигнал о том, что вашим глазам нужна забота. Простые изменения в образе жизни, такие как увлажнение воздуха, правильное распределение нагрузок на глаза и забота о здоровье в целом, помогут справиться с этой проблемой. А если симптомы не проходят, лучше не откладывать визит к офтальмологу – здоровье глаз того стоит.
