Что лучше, беговая дорожка или эллиптический тренажер

Известно, что для сжигания жира эффективны кардиотренировки. Все больше людей становятся любителями спорта, но не всегда есть время на тренажерные залы. Поэтому многие задумываются о покупке тренажеров для домашних занятий. Для этого нужно выбрать, какой кардиотренажер лучше, беговая дорожка или эллиптический тренажер для похудения.

Предназначение

Оба тренажера эффективны в качестве кардионагрузки, подходят для разминки или основной тренировки. При этом у них есть ряд отличий.

Эллиптический тренажер

Занятие на орбитреке

В процессе тренировок задействуется большее количество мышц, чем во время бега. Нагрузка на суставы невысокая, движения плавные, не предполагающие ударов.

Кардиотренажер объединяет беговую дорожку, велотренажер и степпер.

Эллипсоид компактный и подходит для тренировок дома.

Беговая дорожка

Беговая дорожка

Принцип действия беговой дорожки очевиден: человек двигается по крутящемуся полотну, имитируя пробежку в естественных условиях.

Тренажер действует сразу на множество мышц, улучшает тонус всего тела. Сжигает калории, помогает худеть, укрепляет опорно-двигательный аппарат, улучшает выносливость, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.

Дорожки представлены в разных конструкциях, размерах, механизмах работы и ценах.

Особенности

Чтобы определить, что лучше, беговая дорожка или эллиптический тренажер, осмотрите сравнительные характеристики.

Оба тренажера направлены на борьбу с лишним весом и активное сжигание калорий. У беговой дорожки выше функциональность: смена скорости, регулировка угла наклона.

Задача дорожки и эллипсоидного тренажера в том, чтобы укрепить мускулатуру и повысить выносливость. Каждый из тренажеров делает акцент на конкретных мышечных группах. Беговой тренажер преимущественно направлен на ноги и бедра. Орбитрек задействует еще руки, спину и грудь, если на нем установлен движущийся руль.

В отношении укрепления суставов действие разное. Беговая дорожка укрепляет суставы, помогает сохранить их эластичность, предотвращает старение. Эллипсоид на суставы влияния не оказывает, но при этом не нагружает их и помогает улучшить осанку.

Оба устройства снижают риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы и улучшают работу дыхательной системы.

На количество сжигаемых калорий влияет ваша физическая подготовка, темп движения, вес, рост и особенности здоровья.

При максимальной нагрузке на беговой дорожке сжигается до 860 ккал/час, а на эллипсоиде около 770 ккал.

Достоинства и недостатки

Рассомтрим плюсы и минусы каждого тренажера.

Эллиптический тренажер

Преимущества:
  • подвижные ручки задействуют спину, плечи, корпус;
  • сниженное напряжение на суставы ног;
  • обратный ход маховиков нагружает мышцы, которые почти не работают при ходьбе вперед;
  • эффективное сжигание калорий;
  • укрепление мышц всего тела;
  • простота в применении;
  • нет ограничений по возрасту;
  • благодаря плавному движению и возможности регулировать нагрузку может использоваться для восстановления после травм или операций.
Недостатки:
  • функционал меньше, чем у беговой дорожки;
  • движение педалей определяется усилиями человека.

Беговая дорожка

Преимущества:
  • можно подобрать вариант на любой бюджет;
  • задействуется 80% мышц всего тела;
  • эффективно сжигает калории;
  • воспроизводятся привычные, естественные для тела движения;
  • физическая подготовка не требуется;
  • подходит для любого возраста.
Недостатки:
  • большая нагрузка на колени, тазобедренные и голеностопные суставы;
  • при наличии травм противопоказана;
  • движение может сопровождаться шумом;
  • размеры больше, чем у эллипсоида.

Что лучше для похудения

В похудении эффективны оба кардиотренажера. Беговая дорожка сжигает больше калорий. Однако выматывает она сильнее. Сбросить вес она поможет быстрее.

Эллипсоид подойдет для поддержания фигуры в форме. С его помощью тоже можно сбросить вес, но не так быстро.

Если у вас проблемы с суставами ног, выбирать орбитрек безопаснее. Он займет меньше места в квартире. Тренажер укрепляет пресс, спину, качественно прокачивает ягодицы и задействует мышцы ног. Его можно использовать при реабилитации после хирургического вмешательства, травм, при слабых связках и суставах.

Дополнительные факторы

Чтобы купить хороший тренажер, при выборе учитывайте дополнительные факторы:

  • Энергосбережение. Беговая дорожка с электромотором требует питания от сети. Эллипсоиды обычно энергонезависимы и работают на батарейках.
  • Габариты. Эллиптические тренажеры компактнее беговых дорожек. Но складные дорожки удобнее в хранении.
  • Уровень шума. Эллипсоиды практически бесшумные и не разбудят соседей во время ночных занятий. Беговые дорожки не так комфортны в этом плане.
  • Сложность конструкции. У эллипсоидов конструкция сложнее, они труднее в обслуживании, ремонт их сложнее и дороже.

Нельзя сказать, что какой-то тренажер хуже и отзывы это подтверждают. Эллипсоид считается более универсальным, дорожка же предполагает повышенные нагрузки. Оба они эффективны, поэтому каждый для себя выбирает, что лучше: беговая дорожка или орбитрек.

Юля
Эксперт Юля Автор статьи
Загрузка...
Оставить отзыв